Durante el embarazo, encontrar la forma de mantenerte en forma y al mismo tiempo proteger al bebé puede parecer complicado. La natación es una de esas actividades que pueden proporcionarte una buena forma física sin someterte a demasiada tensión, ni a ti ni al bebé. No obstante, hay algunas cosas que hay que tener en cuenta al bañarse embarazada en la piscina. Te lo contamos en este artículo.
¿Bañarse embarazada en la piscina es posible en todos los casos?
¿Te preguntas si es seguro bañarse en la piscina durante el embarazo? La buena noticia es que sí, siempre y cuando no haya contraindicaciones específicas. Bañarse en la piscina puede ser una excelente manera de mantenerse fresca y cómoda durante los meses de calor.
Sin embargo, es importante tener en cuenta la temperatura del agua, ya que no es seguro bañarse en agua fría o si está demasiado caliente. Asegúrate de hablar con tu médico antes de hacer cualquier actividad física o de recreo durante el embarazo. ¡Disfruta del agua!
Expulsión del tapón mucoso
El tercer trimestre del embarazo suele generar muchas inquietudes, especialmente porque el parto ya está en el horizonte. Una de las cosas que más preocupa es la expulsión del tapón mucoso y la ruptura de la bolsa, que pueden ocurrir en cualquier momento.
Si experimentas la pérdida del tapón mucoso, sentirás un flujo viscoso y pegajoso que puede estar acompañado de una pequeña cantidad de sangre. Aunque esto suele ser señal de que el parto está cerca, no significa que vaya a ocurrir de inmediato. Si estás en la recta final del embarazo, es normal que sientas cierta incertidumbre pero recuerda que es importante mantener la calma y seguir las recomendaciones médicas para garantizar un parto saludable.
Qué tener en cuenta al bañarse embarazada
Durante el embarazo, nadar a crol puede resultar más complicado de lo que pensamos, ya que requiere de una mayor coordinación para girar nuestro cuerpo correctamente y lograr unas respiraciones profundas y rítmicas.
Aunque nadar de espaldas puede ser una buena alternativa para evitar forzar la zona lumbar y el cuello, en el tercer trimestre conviene optar por una posición semisentada y hundir la tripa para evitar comprometer la circulación debido al peso del feto. Además, es importante hacer paradas frecuentes para realizar ejercicios de flotación que ayuden a relajarnos y evitar cualquier tipo de apnea prolongada.
Ejercicios más recomendados
El embarazo puede ser un momento maravilloso para muchas mujeres, pero también puede ser un período de cambios físicos y emocionales. Es importante mantenerse activa y cuidar de tu cuerpo durante este tiempo, y una excelente manera de hacerlo es a través del ejercicio en el agua.
La ventaja de este medio es que el peso del cuerpo se reduce dramáticamente, lo cual te permite realizar movimientos con mucho menos esfuerzo. Los ejercicios en el agua son una excelente manera de tonificar y fortalecer partes específicas del cuerpo, especialmente aquellas que tienen tendencia a ganar peso durante el embarazo. Además, flotar en el agua durante el tercer trimestre es una excelente forma de relajarte y disfrutar de los beneficios terapéuticos del agua.
Consejos para disfrutar de un baño seguro
Durante el embarazo, es importante mantenerse en buena forma física y disfrutar de actividades al aire libre, como ir a la playa o la piscina. Sin embargo, es esencial tomarse ciertas precauciones para evitar cualquier riesgo potencial para la madre y el bebé.
Esto incluye usar ropa y calzado cómodo y seguro para prevenir caídas, y cambiar regularmente la ropa de baño para evitar la humedad y la posible infección por hongos. También es crucial utilizar una protección solar adecuada y mantenerse hidratada bebiendo mucha agua.
Con estas precauciones adicionales, una mujer embarazada con un embarazo sin problemas puede disfrutar de momentos relajantes en la playa o la piscina.
Numerosas ventajas de bañarse embarazada
En conclusión, bañarse embarazada puede ser una forma excelente de mantenerse en forma y sana. Sin embargo, es esencial tener en cuenta ciertas medidas de seguridad para reducir el riesgo de posibles complicaciones. Informa siempre a tu obstetra sobre tus actividades, limítate a actividades que hayas realizado o con las que te sientas cómoda antes de estar embarazada y céntrate en ejercicios de bajo impacto, como los detallados anteriormente. Nadar también puede ser una forma estupenda de relajarse y reducir el estrés, y puede proporcionar una sensación de ingravidez. Si tomas las precauciones adecuadas, ¡nada con confianza sabiendo que te estás proporcionando el mejor cuidado prenatal posible!